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摘要:研究表明,睡前不宜洗热水澡。这是因为洗热水澡会使体温升高,抑制褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量。建议睡前选择温水洗澡,避免水温过高,同时保持放松状态,有助于促进良好的睡眠。为了健康,请遵循科学的睡眠习惯。...