哪些食材可以帮助睡眠？

多种食材有助于改善睡眠质量。包括富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、燕麦等，能促进脑内血清素合成，有助于安眠。富含镁的食物如菠菜、黑巧克力等，以及富含褪黑素的食物如红枣、莲子等也有助于睡眠。适量摄入这些食材，可帮助改善睡眠...

阅读全文 童话里的冒险 2903 次浏览 2025-01-03 产品展示